Etiqueta: Fitness

Smoothies: Prepáralos a tu gusto a la vez que ahorras tiempo y dinero.

frozen smoothieSi buscas ahorrar tiempo y dinero sin dejar de consumir tus smoothies naturales puedes preparar bolsas con los ingredientes y congelarlas. Así, sólo será cuestión de sacar la bolsa, añadir el líquido en la licuadora y batir.

Consejos:

  1. Corta la fruta y verdura en trocitos.
  2. Etiqueta la bolsa y anota la cantidad y el tipo de líquido a agregar.
  3. Introduce todos los ingredientes exceptuando los líquidos o cremosos para una ración, cierra la bolsa y métela al congelador.

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Smoothies: ¿Qué son y cómo prepararlos?

Los smoothies son la bebida refrescante que está de moda entre deportistas, adeptos del Fitness y el público general. 

SmoothieLa palabra “smoothie” viene del término anglosajón “smooth” (suave) utilizado para el término “batido”.

Estos pueden hacerse a base de frutas y verduras para crear bebidas refrescantes, nutritivas, depurativas o con propiedades específicas para mejorar la salud o el bienestar de la persona que los consuma.

Son una forma de conseguir un tentempié sano. Lo mejor es que puedes prepararlos y beberlos en unos minutos para continuar tu día. (más…)

Los 3 consejos en los que todos coinciden para llevar una alimentación saludable

Vegetales

Es muy común que al buscar información de cómo llevar una alimentación saludable, nos encontremos con muchas contradicciones entre distintas fuentes. Es posible que sobre las grasas, la sal o los carbohidratos unos nutricionistas dirán una cosa y otros otra totalmente diferente; esto hace que no sepas que pensar al respecto de los alimentos que contienen esas características. (más…)

5 tipos de sentadillas para mejorar tu figura

Las sentadillas o “squats” son uno de los principales ejercicios para fortalecer y trabajar la parte baja del cuerpo. Involucran principalmente a los muslos, glúteos, parte baja de la espalda y los abdominales.

Este ejercicio consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la espalda recta, para luego volver a la posición inicial. Entre los principales beneficios de las sentadillas se encuentran: (más…)